فروشگاه فایل کاربردی

آموزش دستور پخت چند غذای رژیمی با گوشت تکه ای

استفاده از گوشت تکه ای برای تهیه غذاهای رژیمی باعث خوشمزه تر شدن غذاها و همچنین کامل تر شدن ارزش غذایی و استفاده مناسب از پروتئین در رژیم غذایی روزانه می شود. در این مطلب از فروشگاه فایل کاربردی طرز تهیه انواع غذای رژیمی با گوشت تکه ای را به شما آموزش می دهیم.

از آنجا که گوشت تکه ای در اندازه های کوچک آماده می شود زمان پخت کمتری لازم دارد و غذای رژیمی شما سریعتر آماده می شود. در ادامه مقاله انواع رسپی غذای رژیمی با گوشت تکه ای را با شما در میان می گذاریم.

 

خوراک گوشت تکه ای و سبزیجات

مواد لازم خوراک گوشت تکه ای و سبزیجات

برای 4 نفر

 

طرز تهیه خوراک گوشت تکه ای و سبزیجات

گوشت را به اندازه خورشتی تکه تکه کنید و در تابه ای مناسب همراه کمی روغن تفت دهید تا به خوبی سرخ شود سپس سیر و پیاز را خرد کرده اضافه کنیدو تفت دهید تا طلایی شود.

نمک ، فلفل سیاه ، زردچوبه و پودر دارچین را اضافه کرده تفت دهید.

سیب زمینی و هویج را نگینی یا حلقه ای خرد کرده به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا کاملا سرخ شوند.

 

آب گوشت را اضافه کرده و در تابه را بگذارید و اجازه دهید 2 ساعت با حرارت بسیار ملایم بپزد.

این خوراک نباید آبکی باشد و تقریبا آبش باید کشیده شود.

15 دقیقه پایانی نمک و فلفل سیاه را اندازه کنید و آب لیموترش و جعفری خرد شده به آن اضافه کنید.

 

خوراک گوشت تکه ای و لوبیا رژیمی

مواد لازم خوراک گوشت تکه ای و لوبیا رژیمی

 

 

طرز تهیه خوراک گوشت تکه ای و لوبیا رژیمی

لوبیا را از 24 ساعت قبل در آب بخیسانید و چند بار آبش را عوض کنید.

گوشت را تکه ای خرد کنید و با کمی روغن تفت دهید تا رنگش تغییر کرده و آب میان بافتی اش خارج شود.

رب گوجه فرنگی و سیر رنده شده را اضافه کرده تفت دهید.

 

لوبیا را به همراه نصف لیوان آب اضافه کرده سپس سبوس ، ادویه ها ، سبزیجا و پیاز حلقه شده را اضافه کنید و در قابلمه را بگذارید تا به جوش آید.

شعله را کم کنید و صبر کنید مواد بپزند و آب خورک غلیظ شود.

آب لیمو را قبل از سرو اضفه کنید.

 

کباب ترش با گوشت تکه ای

مواد لازم کباب ترش با گوشت تکه ای

 

طرز تهیه کباب ترش با گوشت تکه ای

گوشت را به اندازه خورشتی تکه کنید.

پیاز رنده شده ، چوچاق و جعفری را به همراه گردو آسبای شده و رب اناز به گوشت اضافه نموده و رویش را بپوشانید و حدود 12 – 24 ساعت در یخچال استراحت بدهید.

 

نمک را باید در انتهای اضافه کنید که باعث سفت شدن گوشت نشود.

گوشت ها را به سیخ بکشید و نمک بزنید و روی زغال کباب کنید.

 

اسپاگتی رژیمی با گوشت تکه ای

مواد لازم اسپاگتی رژیمی با گوشت تکه ای

 

 

طرز تهیه اسپاگتی رژیمی با گوشت تکه ای

در سس این اسپاگتی از ترکیب سبزیجات استفاده شده است که باعث می شود با مصرف مقدار کمی اسپاگتی در کنار سبزیجات کربوهیدرات و کالری کمتری مصرف کنید و مدت زمانی طولانی تر سیر بمانید.

گوشت را به قطعات خورشتی تکه کنید و با کمی روغن در تابه رژیمی تفت دهید سپس پیاز خلالی را اضافه کنید و تفت دهید.

 

لوبیا سبز و ذرت را جداگانه پخته به مواد اضافه کنید.

گوجه ها را رنده کرده اضافه کنید و صبر کنید آبش کشیده شود و سس جا بیوفتد.

کلم بروکلی را بخار پز کنید و به سس اضافه نمایید یا این که به عنوان دور چین استفاده کنید.

اسپاگتی را مطابق دستور پشت بسته آماده کنید و با سس مخلوط نمایید.

 

خوراک به با گوشت تکه ای

مواد لازم خوراک به با گوشت تکه ای

 

طرز تهیه خوراک به با گوشت تکه ای

پیاز را خرد کرده با کمی روغن در تابه رژیمی تفت دهید تا شیشه ای شود سپس گوشت تکه ای را اضافه کرده تفت دهید تا تغییر رنگ بدهد.

فلفل و زردچوبه را اضافه کرده تفت دهید.

آب را اضافه کرده و به جوش بیاورید سپس شعله را کم کنید و در ظرف را بگذارید تا گوشت به آرامی بپزد.

به ها را به به قطعات درشت خرد کنید و با کمی کره در تابه رژیمی تفت دهید تا کمی نرم شود. در مرحله پایانی به ، آلو ، رب گوج فرنگی و نمک را اضافه کنید و اجازه دهید نرم شوند و خورش جا بیوفتد.

 

خوراک گوشت تکه ای رژیمی با سویا سس

مواد لازم خوراک گوشت تکه ای رژیمی با سویا سس

 

 

طرز تهیه خوراک گوشت تکه ای رژیمی با سویا سس

گوشت را نواری برش بزنید و با کمی آب روی حرارت ملایم بپزید.

گل کلم و بروکلی را تکه کنید و هویج را خلالی خرد کنید و در آب در حال جوش بریزید و بعد از 5 دقیقه آبکش کنید و سپس بلافاصه در آب یخ بریزید تا تازگیشان حفظ شود.

پیاز را با کمی روغن مایع در تابه ای رژیمی تفت دهید تا سبک شود، سپس گوشت تکه ای را اضافه کرده تفت دهید.

بیبی کورن ها را از طول برش بزنید و به همراه سایر سبزیجات به تابه اضافه کرده تفت دهید.

ادویه ها ، سس و روغن زیتون را اضافه کرده مخلوط کنید و سپس از روی حرارت بردارید.

 

منبع:بیتونه